Mahila Balance
Ein Angebot für Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Entspannung
In einer Zeit, in der vieles schnell, laut und fordernd ist, braucht es Räume, in denen wir zur Ruhe kommen, uns selbst wieder spüren und neu sortieren dürfen.
Als ausgebildete Entspannungstherapeutin (Großer Trainerschein) begleite ich Frauen achtsam auf ihrem Weg zu mehr innerer Gelassenheit, Klarheit und Selbstverbundenheit.
Meine Arbeit orientiert sich an einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Herz mit einbezieht, immer respektvoll, nicht wertend und im eigenen Tempo.
Tief durchatmen. Ankommen. Bei dir.
Manchmal reicht ein bewusster Atemzug, ein langsamer Schritt, ein Moment der Stille und wir spüren wieder:
Ich bin hier. Ich bin da.
In meinen Angeboten sei es beim achtsamem Spaziergang in Gruppen oder in 1 : 1 Begleitung, verbinde ich bewährte Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining und alltagstaugliches Stressmanagement mit echter Präsenz und einem offenen Herzen. Was dich erwartet, ist mehr als eine Methode. Es ist Raum.
Raum für:
- bewusste Atmung und feine Körperwahrnehmung
- Fantasiereisen und geführte Entspannung
- Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag
- Naturbegegnung und Stillesequenzen im Freien
- achtsamen Austausch in vertrauensvoller Atmosphäre
Ob du neue Kraft schöpfen willst, zur Ruhe kommen oder dich einfach wieder spüren möchtest. Ich begleite dich sanft, professionell und ganz bei dir.
Wofür diese Angebote gedacht sind
- zur Stressreduktion
- zur Förderung von Körperbewusstsein und innerer Ruhe
- zur Stärkung deiner Selbstwahrnehmung
- als Auszeit für dich
- zur bewussten Rückverbindung mit dir und der Natur
Setting
Die 1:1-Begleitung findet in einem ruhigen, geschützten Raum statt, ein Ort, an dem du einfach du selbst sein darfst.
Ganz ohne Erwartungen. Ganz ohne Müssen.
In dieser persönlichen Begleitung entsteht Raum für individuelle Prozesse, achtsame Impulse und tiefere Selbstwahrnehmung, getragen von Vertrauen, Erfahrung und echter Präsenz.
Achtsamer Spaziergang für Frauen
Der achtsame Spaziergang findet in einer kleinen, geschützten Gruppe mit höchstens fünf Teilnehmerinnen statt. Diese ruhige, klare Struktur schafft Sicherheit, Verbindung und einen Raum, in dem sich jede Teilnehmerin wohl und getragen fühlen darf. Durch bewusstes Gehen, achtsames Innehalten und das sanfte Erleben der natürlichen Umgebung wird ein Zustand tiefer Entspannung gefördert. Die Natur wirkt dabei nicht nur seelisch beruhigend und sie unterstützt auch körperlich nachweislich die Regeneration. Beim Aufenthalt im Wald atmest du sogenannte Terpene ein. Das sind natürliche Botenstoffe, die Bäume abgeben. Diese bioaktiven Substanzen senken nachweislich den Cortisolspiegel, beruhigen das Nervensystem und aktivieren die körpereigenen Abwehrzellen. Der achtsame Spaziergang wird so zu einer ganzheitlichen Auszeit, mit spürbarem Effekt für Körper, Geist und Seele.
Beitrag: 15 € pro Treffen/pro Person
Teilnehmerzahl: max. 5 Frauen
Dauer: 1,5 Stunden
Unsere Wege führen uns achtsam durch die Landschaft und immer auf bestehenden Pfaden, im respektvollen Miteinander mit der Natur.
Wir lassen dem Wald seinen Raum und bewegen uns mit Aufmerksamkeit und Rücksicht.
Die kleine Gruppe ermöglicht echte Stille und Nähe, ohne Ablenkung, ohne Spuren zu hinterlassen.
So entsteht ein geschützter Raum, in dem Erholung, Klarheit und inneres Auftanken ganz natürlich geschehen dürfen.
Du brauchst keine Vorerfahrung, sondern nur bequeme Schuhe, ein bisschen Offenheit und die Bereitschaft, dir selbst wieder zu begegnen.
Rechtlicher Hinweis:
Meine Angebote dienen der Entspannung, Prävention und bewussten Selbstfürsorge. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung und beinhalten kein Heilversprechen.